こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の植野です！
ご機嫌よ〜！！！
本日も頑張っていきましょ😌
今日のレッスン内容
１、ウォーミングアップ
２、側転、バク転
ウォーミングアップ
ブリッジ歩行
開脚柔軟もとても大切ですが
ブリッジは腰、肩、胸の柔軟にも
なるのでこれも欠かせないですね😉
ブリッジのポイント‼️
・手、足で床を押す
準備のポーズでついた手と足は基本固定し
動かさず、そのまま床を押す！
・お腹を上げる
手と足で床を押しながらお腹を上げる！！
これにより背中が反り、肘と膝が伸び
綺麗なU字の形になります！
・頭を浮かす
頭を浮かせる事ができれば
手と足で床をしっかりと押せて
肘と膝が伸びている証拠です！！
・手と手の間を見る
これを意識してお家でも
練習してみてね✨
側転、バク転
側転のポイント
・手と足を遠くにつく
まず重要なのは、手足のつく位置！
側転の進行方向の手をつきますが
その時になるべく遠くに足と手をつけば
自然に足の振り上げにも勢いがつきます🔥
・手と手の間を見る
両手をついたら、両手の間の少し前を
見るようにしましょう！
※倒立のバランスを取る上で重要なのは視線です！！！！
側転は倒立の練習くらい
いっぱい練習していこうね😆✨
だいぶ上達しています！！！！！！
そしてバク転！！
まずは力が伝わっているジャンプの練習☝️
普段こんな角度で跳ばないので
とにかく高めに後ろに跳びまくります🛫
どうしても回る意識が強いと
なかなか上手なバク転ができません😥
なのでしっかり後ろに力が伝わるジャンプで跳びまくります😂✨
バク転のポイント
・膝を曲げると同時に、バンザイしたした
腕を肩の高さまで下ろし、踏み切るチイミングで遠くに振る！
・重心はやや後ろに置き、膝をつま先より前に出しすぎないように注意してジャンプの時は、つま先までしっかり跳ぶこと意識！！
・マットに手がついたら
倒立姿勢を超えてから体の回転の勢いに
合わせて床を突き放す！！
・着地は足が床につくまで体の力を抜かず
足の裏全体で着地する！！
少しずつよくなっています！✨
補助があるうちは大袈裟に意識をせて
思い切り挑戦しましょう👍
これが大きな近道です😆
また来週も
回って回って回っていきます！！！
それでは本日もお疲れ様でした😌
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師植野がお届けしました！
○植野 洵
青森山田高校
青森大学
男子新体操歴18年
日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
○成績
全日本ジュニア選手権大会 団体3位
全国高等学校総合体育大会 団体優勝
全国学生選手権 団体4連覇
全国新体操選手権 団体4連覇
○舞台、メディア出演（BULE TOKYO 所属時）
2020TOKYOオリンピック開会式
サンリオピューロランド Miracle Gift Parade
kawaiiミュージカルFrom Hello Kitty
NHK「紅白歌合戦」
NHK「うたコン」
TBS「音楽の日」
テレビ朝日「ミュージックステーション」
