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体幹マスターに

皆さんこんにちは！！

日曜初級担当のマーフィーです😊

あ〜憧れの〜、体幹マスターに〜♫

今時の子供はこのポケモンの歌知ってるんですかね？笑

今月の集中的に行う技は

「逆立ち」

です。

逆立ちに必要な体幹をトレーニングで鍛えました💪

体幹ってどこ？？

みなさん体幹って解剖学的にどこか知ってますか？？

体幹とは、大きく捉えると、お腹・背中・胸・お尻・骨盤まわりなど「胴体」となる部位の総称のことをいいます。

つまり、手足切り取った首から下の部分ですね笑

体幹鍛えるメリット

おおまかに言うと

・姿勢の改善

・お腹の引き締め

・腰痛予防、改善

・スポーツ競技やダンスのパフォーマンス向上

などが挙げられます。

青い部分は痩せたいと思う方に嬉しいメリット、赤い部分は今バク転など取り組んでいる人へのメリットです。

さあ！体幹トレーニングへ！

これネットに載っていた体幹メニューもとに子供達にいいかなって思ったものを独自に自分で作りました。笑

プランクをやったり、、、

リバースプランク

サイドエルボーブリッジなど。。。

子供達はとにかくこういう横文字が技名みたいなのか結構好きなんですよね〜〜笑

まだまだ一つ一つの姿勢は全然できていませんが競争などの対決形式でみんな楽しくやれていました😊

倒立（逆立ち）

３点倒立は体幹トレーニングのおかげかみんなうまくなりましたね〜👏

倒立も壁なしで３秒止まれる子が増えてきたかな！！

まとめ

体幹トレーニングみなさんもぜひやってみてください😊

痩せたい人は特に🤭

好きな音楽聴きながらやると楽しいですよ〜〜♫

子供達には毎回やらせます👹

ついでに僕もやって痩せたい。笑

ではまた来週👋