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1.「柔軟」

2.「トレーニング」

3.「ロンバク」

1.柔軟

【重要】
柔軟はアクロバットの練習において一番大切な要素です。
アクロバットへの一歩目が柔軟と言っても過言ではありません🫢

他のスキルに比べ、柔軟性の取得には時間がかかります…🫣

もちろん正しいやり方というものはありますが、すぐ柔らかくなる方法なんてものはありません😱

とにかくコツコツと毎日続けることがコツですので、朝起きて軽〜くストレッチをしたり、お風呂上がりの体があったまっているうちに柔軟体操をしたりして、徐々に柔軟性を取得していきましょう🤸

柔軟性は怪我の予防に効果的です✨
筋肉が固まっていると、肉離れや捻挫などの怪我につながるだけでなく、発揮できる筋力も弱くなってしまいます。

また、体を柔らかくすることはスタイルをよくすることにも繋がります！🤭

是非毎日続けてみてください😊
柔軟体操を行うときは、決して無理やり行わず、自分が我慢できる範囲で行ってください。

呼吸をしながら行うことも忘れずに！！

2.トレーニング

今日はサーキットトレーニングをやりました🔥

サーキットトレーニングとは、
数種類のトレーニングを組み合わせ、筋トレを15秒程度行ったら次の種目を15秒行うを繰り返す内容になってます💪

今日実施したのは、
【たった2分‼︎家でもできる‼︎】
がテーマのトレーニングです！

まずはこちらの動画をご覧ください。