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2022.12.16
12月16日 金曜中級定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の岡田です！
長らくお休みをいただいておりましたが、レッスンに復帰することになりました💦
皆様には大変ご迷惑・ご心配をおかけしてしまい、誠に申し訳ございませんでした。
お休みをいただいた分、ビシバシ行きますのでよろしくお願いいたします🔥🔥
本日のブログは後半に動画もありますのでお楽しみに✨
今日のレッスン内容
1.「柔軟」
2.「バク転」
3.「ロンバク」
1.柔軟
金曜中級定期レッスンのブログを初めてご覧になる方のためにも、柔軟は前回と同じ内容をお伝えします！
【重要】
柔軟はアクロバットの練習において一番大切な要素です。
アクロバットへの一歩目が柔軟と言っても過言ではありません🫢
他のスキルに比べ、柔軟性の取得には時間がかかります…🫣
もちろん正しいやり方というものはありますが、すぐ柔らかくなる方法なんてものはありません😱
とにかくコツコツと毎日続けることがコツですので、朝起きて軽〜くストレッチをしたり、お風呂上がりの体があったまっているうちに柔軟体操をしたりして、徐々に柔軟性を取得していきましょう🤸
柔軟性は怪我の予防に効果的です✨
筋肉が固まっていると、肉離れや捻挫などの怪我につながるだけでなく、発揮できる筋力も弱くなってしまいます。
また、体を柔らかくすることはスタイルをよくすることにも繋がります！🤭
是非毎日続けてみてください😊
柔軟体操を行うときは、決して無理やり行わず、自分が我慢できる範囲で行ってください。
呼吸をしながら行うことも忘れずに！！
この時期は身体が冷えるので念入りに行いました✨
2.バク転
続きましてバク転です！
ジャンプの練習後、確認程度にバク転を数回行いました🤸
定期レッスンからバク転の練習をはじめた子も後ろに回ることに慣れてきましたね😌
みんな形になってきています！
あとは反復練習、一回のバク転で、いかに集中して考えながらできるかが肝心です。
いつも先生に何を言われていますか？
今日はお子様に聞いてみてください😌
答えられなかった人は次回のレッスンで先生に聞いてください⚠️⚠️
3.ロンバク
本日のメインはロンバクです！
まずは感覚作りから。
ロンダートから繋げてバク転をする…
できる人は簡単そうにやりますが、これが難しいんです🫢
ロンダートが終わった姿勢からしっかり後ろに大きく飛んでバク転をする。
言葉では簡単ですが、やってみようとするとタイミングとか姿勢とか…
なのでまずは！
ロンダートをしたら止まってからバク転、の練習をします🤸
少しずつ止まる時間を短くしていき、最終的には流れるようにロンダートからバク転ができるといいですね😌
このロンバクは今日のレッスンの中で一番上手だったかな🤔
みんなも負けずに頑張ろう🔥
あとはこんなこともありました🫣
岡田「走りすぎ！」
みんな「えーーー👀」
あるあるではあるんですが、助走の歩幅が合わずに走りすぎちゃうことも🏃♀️
このまま回りに行くと後ろのマットにズドーン…なんてことも。
そうです！！
こんな時のために我々講師がいます😤
いつでも助けられるよう側にいるので、変わらず思い切って挑戦してください。
それでは〜🙋🏿♂️
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師岡田がお届けしました！
○岡田 貢士
器械体操歴4年
男子新体操歴6年
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝
一緒にかっこいいアクロバットを身につけましょう！！
