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1.「柔軟」

2.「トレーニング」

3.「バク転」

1.柔軟

柔軟はアクロバットの練習において一番大切な要素です。
アクロバットへの一歩目が柔軟と言っても過言ではありません🫢

他のスキルに比べ、柔軟性の取得には時間がかかります…🫣

もちろん正しいやり方というものはありますが、すぐ柔らかくなる方法なんてものはありません😱

とにかくコツコツと毎日続けることがコツですので、朝起きて軽ーくストレッチをしたり、お風呂上がりの体があったまっているうちに柔軟体操をしたりして、徐々に柔軟性を取得していきましょう🤸

柔軟性は怪我の予防に効果的です✨
筋肉が固まっていると、肉離れや捻挫などの怪我につながるだけでなく、発揮できる筋力も弱くなってしまいます。

また、体を柔らかくすることはスタイルをよくすることにも繋がります！🤭

是非毎日続けてみてください😊
柔軟体操を行うときは、決して無理やり行わず、自分が我慢できる範囲で行ってください。

呼吸をしながら行うことも忘れずに！！

2.トレーニング 

バク転を回る前に、トレーニング兼ねてマットに向かっての背面ジャンプを確認します。

ジャンプの時に意識してほしいことは『高く』『遠くに』です！！

飛ぶ瞬間にお尻に力を入れ高く遠くに飛ぶイメージをします。
ジャンプに高さがないとバク転でひっくり返った時に手をつく準備ができません💦
ジャンプをした時、背面に大きな空間を作るようにジャンプをしましょう！！

マットに向かってのジャンプを確認したら、次に障害物を置き背中やお尻が当たらないように『高く』『遠くに』の意識でジャンプの練習をしました🤸

3.バク転

ジャンプの確認ができたらバク転の練習をします🤸
ジャンプの練習をたくさんした後です。
みんなのバク転はどうでしょうか…

見てください！！
補助がついているとはいえ、この空間に余裕のある大きなジャンプ🥹
高さに余裕があると手をついた時の余裕に繋がります！！
手をつく準備ができるんです✨

練習したことはちゃんとやろうとしてくれる練習熱心な良い子たちばかりです✨
思い通りにできないこともあるかもしれませんが、今の練習に対する姿勢を変えないでほしいですね。

そして！！
バク転にはジャンプ以外にも大事な要素がたくさんあります。
順番に練習していきましょうね😌

そんな練習熱心のみんなは、バク転の順番待ちの間もしっかりトレーニングしてくれているはず…

あれ…
奥でくつろいでて…それに…ピース…！？

ま、まあ💦
今日も集中して頑張っていたので、少しくらい良しとしましょう😊
たまの息抜きも大事ですね✨

寒くなってきたので引き続き体調管理には気をつけましょう！！

それでは🙋🏿‍♂️