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1.「柔軟」

2.「側宙」

3.「バク転」

1.柔軟

金曜中級定期レッスンのブログを初めてご覧になる方のためにも、柔軟は前回と同じ内容をお伝えします！

【重要】
柔軟はアクロバットの練習において一番大切な要素です。

アクロバットへの一歩目が柔軟と言っても過言ではありません🫢

他のスキルに比べ、柔軟性の取得には時間がかかります…🫣

もちろん正しいやり方というものはありますが、すぐ柔らかくなる方法なんてものはありません😱

とにかくコツコツと毎日続けることがコツですので、朝起きて軽〜くストレッチをしたり、お風呂上がりの体があったまっているうちに柔軟体操をしたりして、徐々に柔軟性を取得していきましょう🤸

柔軟性は怪我の予防に効果的です✨
筋肉が固まっていると、肉離れや捻挫などの怪我につながるだけでなく、発揮できる筋力も弱くなってしまいます。

また、体を柔らかくすることはスタイルをよくすることにも繋がります！🤭

是非毎日続けてみてください😊
柔軟体操を行うときは、決して無理やり行わず、自分が我慢できる範囲で行ってください。

呼吸をしながら行うことも忘れずに！！

この時期は身体が冷えるので念入りに行いました✨

2.側宙

側宙は前回のおさらいです！

前回、意識したのは振り上げ足のスピードです！
みんな覚えてた…？？

忘れちゃった人は前回の記事を確認してね🤸

前回の記事

3.バク転

側宙の確認はほどほどにバク転の練習に移ります！！

最初はいつも通りのバク転を確認しました。
1.2.3のリズムでバク転をします✨

注目してほしいのは手の位置です🙌
いつも通りのバク転の時は1.2.3の2の姿勢の時に手はお尻の辺りまできます！！

次は箱に手をのせ、そのままバク転する練習です！！

これはなんの練習かと言うと…

それはロンバクです🫣
（ロンダートバク転）

ロンダートの着地は写真のように手が前にある空気椅子の姿勢になります。
ロンダートから繋げてバク転をやる時に、いつものバク転のようにお尻の横まで手を下げてしまうと、空気椅子の姿勢で踏ん張る時間が長くなり流れが悪く見えてしまいます😖

今日はロンバクに向けての初めての練習でした！！

新しいことへの挑戦はワクワクしますよね！！
みんなキラキラしていましたよ✨

みんなで頑張ってレベルアップしていきましょう💪

今日は、モデル立ちで謎のポーズを見ている様子でお別れです。
それでは〜🙋🏿‍♂️