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12月2日 金曜中級定期レッスン

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こんにちは!

マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の岡田です!

今日は齊藤りょうすけ先生が応援に来てくれました😭

 

今日のレッスン内容

1.「柔軟」

2.「トレーニング」

3.「側宙」

 

1.柔軟

 

金曜中級定期レッスンのブログを初めてご覧になる方のためにも、柔軟は前回と同じ内容をお伝えします!

 

【重要】
柔軟はアクロバットの練習において一番大切な要素です。

 

アクロバットへの一歩目が柔軟と言っても過言ではありません🫢

 

他のスキルに比べ、柔軟性の取得には時間がかかります…🫣

 

もちろん正しいやり方というものはありますが、すぐ柔らかくなる方法なんてものはありません😱

 

とにかくコツコツと毎日続けることがコツですので、朝起きて軽〜くストレッチをしたり、お風呂上がりの体があったまっているうちに柔軟体操をしたりして、徐々に柔軟性を取得していきましょう🤸

 

柔軟性は怪我の予防に効果的です✨
筋肉が固まっていると、肉離れや捻挫などの怪我につながるだけでなく、発揮できる筋力も弱くなってしまいます。

 

また、体を柔らかくすることはスタイルをよくすることにも繋がります!🤭

 

是非毎日続けてみてください😊
柔軟体操を行うときは、決して無理やり行わず、自分が我慢できる範囲で行ってください。

 

呼吸をしながら行うことも忘れずに!!

 

この時期は身体が冷えるので念入りに行いました✨

 

 

2.トレーニング

 

側転の振り上げ足を早くするためのトレーニングをします🤸

 

❶側転の踏み切る側の足でチューブゴムの端を踏む
❷振り上げる側の足先にチューブゴムの反対側を引っ掛ける
❸チューブゴムを目一杯伸ばすつもりで足を振り上げる

 

ポイントは膝を伸ばし太ももに力を入れながら早く振り上げることです!!

 

 

では、なぜ側転の振り上げ足を早くすることが大切なのか?

 

次の側宙の説明と併せてご説明します🥸

 

3.側宙

 

まず初めに、側宙とはなんなのか?

 

側宙は略称であり、正式名称は
『側方宙返り』といいます。
実は…側宙も宙返りと同じ括りなんです!!
意外と知らない方が多いですよね🥸
簡単に説明すると手をつかない側転ですね!!

 

側方の回転を宙に浮きながら行う…

これすなわち側宙🤸(ドドンッ)

 

ではなぜ、今日行った振り上げ足のトレーニングが必要になってくるのか🤔

 

側転は前足、手、次の手、着地足(振り上げ足)の順で地面に着き、必ず2点が地面に接地しています。

※違う定期クラスの生徒さん📸

 

側宙は前足で踏み切って宙に浮き、次に地面に着くのは着地足(振り上げ足)です。

 

 

側転も側宙も振り上げ足がそのまま着地足になります。

 

ここで想像してください。
振り上げ足が遅いと着地はどうなるでしょうか…!?

 

答えは、着地をする前に顔から地面に落ちてしまいます😱

 

そのため、振り上げ足のスピードが重要になってきます。
側宙を完成させるためには他にもポイントがありますが、これから練習していきましょう🔥🔥

 

今日教わったことは忘れないでね〜

それでは〜🙋🏿‍♂️

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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師岡田がお届けしました!

○岡田 貢士

器械体操歴4年
男子新体操歴6年

・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝

一緒にかっこいいアクロバットを身につけましょう!!

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埼玉栄高校-花園大学-Cirque su Soleil
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【成績】
・全国新体操選手権 優勝

【舞台出演】
・シルクドゥソレイユ
「One Drop」
「VAREKAI」
「Drawn to Life」初期メンバー選出
・モスクワ新体操フェスティバル

【資格】
日本マット運動協会マット運動指導員1級
中高教員免許

玉置 颯

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尼崎西高校-青森大学
男子新体操歴12年

【成績】
全日本学生選手権 4連覇
全日本新体操選手権 優勝2回

【資格】
日本マット運動協会公認マット運動指導員1級

 

綺麗なバク転習得を目指して、一緒に頑張りましょう!

植野 洵

Ueno Shun

青森山田高校
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男子新体操歴18年

【成績】
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○舞台、メディア出演(BULE TOKYO 所属時)
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【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級
・中高教員免許

【舞台、ライブ出演】
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・「HiGH&LOW THE LIVE 2016」
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【メディア出演】
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岩本 司

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・全国高等学校新体操選手権大会愛知県代表

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級

左右木 星斗

- Soki Hoshito -

青森山田高校-青森大学
男子新体操歴10年

【成績】
・2016年 東日本学生新体操選手権大会 個人入賞
・2016年 全日本新体操選手権大会出場
・2017年 全日本新体操選手権大会出場
・「リオオリンピック閉会式」 出演
・坂東玉三郎演出 ダンス公演「バラーレ」出演

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級
・中高教員免許
・日本スポーツ協会公認スポーツ指導者資格

冨本 将輝

- Tomimoto Masaki -

愛知県出身
神埼清明高校
男子新体操歴6年

【成績】
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2012 インターハイ 団体準優勝

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級

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男子新体操歴6年

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【資格】
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級

深谷 賢人

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名古屋経済大学高蔵高等学校 合気道部
愛知淑徳大学 卒業
アクロバット歴12年

【成績】
・第7回 全国高等学校合気道演武大会 入賞
・第46回 全日本合気道演武大会 出場

【資格】
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級
・日本バク転協会バク転マスター
・日本幼少年体育協会 幼児体育指導者1級
・公益財団法人合気会 国際有段者 合気道初段
・現在:忍者隠密隊:柘植ノ木猿 役

【舞台出演】
・ウルトラマンライブ Peace of the Earth 2015-2018等

・忍者隠密隊 サムライニンジャフェスティバル 2018・2019・2020
・Ninja Theater Act.1 -覚醒-
・NINJA GIG

吉ノ薗 琉以

- Yoshinosono rui -

小林秀峰高校-青森大学

スポーツ歴
男子新体操歴10年
トランポリン競技歴6年

【成績】
・全国高等学校選抜体育大会 団体優勝
・全国高等学校総合体育大会 団体準優勝
・全国学生選手権 団体準優勝
・全日本新体操選手権大会出場

【資格】
・中高教員免許
・日本スポーツ協会公認スポーツリーダー
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級

萩原 龍

- Hagiwara ryu -

前橋工業高校-中京大学
男子新体操歴10年
器械体操歴3年

【成績】
・全国高等学校新体操選手権大会群馬県代表
・東海北信越学生体操選手権新体操の部個人総合優勝

【資格】
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級

朝倉 一輝

- Asakura Kazuki -

ダンス歴18年・指導歴3年

T.A.C.D BATTLE2018-19vol.3
2on2部門 ベスト4

忍者歴8年
アクロバット歴12年

陸上
棒高跳び 全国大会 7位

空手初段
全国大会3位

岡田 貢士

- Okada Koshi -

佐賀県神埼清明高校
器械体操歴4年
男子新体操歴6年

【成績】
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝

【資格】
日本マット運動協会 マット運動指導員1級

持舘 将貴

- Mottate Masaki -

岐阜県済美高校ー青森大学

男子新体操歴10年

大学在学中に留学でアメリカ・ボストンの語学学校に1年通いながら男子新体操のコーチをインターンシップで務めました。
卒業後はホットヨガスタジオLAVAで2年間インストラクター

【成績】
・全国新体操高校選抜大会 個人総合1位
・全日本ジュニア新体操選手権 個人総合4位
・全日本新体操選手権 種目別クラブ 5位

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級