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12月21日 大人定期レッスン

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こんにちは!

マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師のトミーです!

大人定期レッスン

3回目となる大人定期レッスンです✨

今回が今年最後の方もいたので
今回来られた方でレッスン後に集合写真を撮りました😊
(Tさんはお子様がいて先に帰っちゃいました🥺)

 

全員集合は来年になりそうです😅

 

それではレッスンの振り返りにいきましょー💪

今日のレッスン内容

  1. 準備運動
  2. トレーニング
  3. 側転・ロンダート
  4. 習得したい技

1.準備運動

まずは柔軟からですね😁(↑前後開脚)

柔軟は日々の積み重ねがとても大事です!
レッスンだけで満足せずに、
お家でも時間を作って習慣にしていただきたいです😊

目指せ開脚180度💪
(言ってる僕も180度開かないので頑張ります😅)

 

お次は前回から取り入れた「肩甲骨はがし」です!

(↑肩甲骨はがし)
これも柔軟と一緒で日々の積み重ねです!

 

お風呂上がり、寝る前の数分を柔軟・ストレッチの時間に変えるだけで、アクロバットに必要な柔軟性がつくと思ったらやるしかないですよね🔥

ぜひお家でも頑張ってください!

 

続いてはトレーニングです✨

2.トレーニング

恒例となった体幹トレーニングからスタートです😁


(↑背筋)(↑サイドプランク)
(↑フロントプランク)
プランクをやっていてあんまりキツくないと感じる人は写真のように片足をあげたり、片手もあげたりすると負荷が上がっておすすめです😏

3.側転・ロンダート

続いては前回から取り入れた「側転・ロンダート」です✨
数ヶ月単位で技を変えていこうと思っていますが、みなさんで話し合いながら同じ技を習得する時間を作っています😁

「側転・ロンダート」の時間は2回目ですが、2回目にして形になってきた人もいました!

(↑側転)

(↑ロンダート)

素晴らしい👏

4.習得したい技

最後はみなさんがそれぞれ習得したい技を練習しました✨

バク転とバク宙ですね😁

(↑バク転)

(↑バク宙)

 

今日はバク宙を練習しているIさんが着地を取れるようになりました👏
少しずつではありますが、成長を感じられるのがとても嬉しいです☺️

まとめ

冒頭でもありましたが、今回で今年最後の方がいました🥺
来週もありますので、来られる方は今年最後に一緒にアクロバットで体を動かしましょう😁

 

最近急に寒くなってきたので体調を崩さないようにしてくださいね😊

 

お疲れ様でした〜🙋🏻‍♂️

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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師トミーがお届けしました!

○冨本 将輝

・愛知県出身
・神埼清明高校
・男子新体操歴6年
・日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2012 インターハイ 団体準優勝

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