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11月25日 金曜中級定期レッスン

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こんにちは!

マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の岡田です!

今日は齊藤りょうすけ先生が応援に来てくれました😭

 

今日のレッスン内容

1.「柔軟」

2.「体幹」

3.「テスト」

 

1.柔軟

 

金曜中級定期レッスンのブログを初めてご覧になる方のためにも、柔軟は前回と同じ内容をお伝えします!

 

柔軟はアクロバットの練習において一番大切な要素です。

 

アクロバットへの一歩目が柔軟と言っても過言ではありません🫢

 

他のスキルに比べ、柔軟性の取得には時間がかかります…🫣

 

もちろん正しいやり方というものはありますが、すぐ柔らかくなる方法なんてものはありません😱

 

とにかくコツコツと毎日続けることがコツですので、朝起きて軽〜くストレッチをしたり、お風呂上がりの体があったまっているうちに柔軟体操をしたりして、徐々に柔軟性を取得していきましょう🤸

 

柔軟性は怪我の予防に効果的です✨
筋肉が固まっていると、肉離れや捻挫などの怪我につながるだけでなく、発揮できる筋力も弱くなってしまいます。

 

また、体を柔らかくすることはスタイルをよくすることにも繋がります!🤭

 

是非毎日続けてみてください😊
柔軟体操を行うときは、決して無理やり行わず、自分が我慢できる範囲で行ってください。

 

呼吸をしながら行うことも忘れずに!!

 

この時期は身体が冷えるので念入りに行いました✨

 

 

2.体幹

 

柔軟を終えたら体幹トレーニングです💪

 

今日はプランクを行いました!
一見簡単そうに見えますし、やってみたら『意外と楽かも…🤔』なんて思ったりしてませんか??

 

それ…

間違ったやり方!!
かもしれません🫢

 

体幹トレーニングでは姿勢の意識をしないと自然と楽なフォームになりがちです。
正しい姿勢でプランクを行うと、慣れるまでは数十秒キープすることも大変なんです😭

 

間違った姿勢で行うとトレーニングの効果が得られないだけでなく、肩や腰などを傷めるかもしれません。
これはアクロバットでも同様です!!
正しい姿勢で行う意識を忘れないでください。

姿勢の意識大事です!!

 

〜プランクのやり方〜

❶うつ伏せになる
❷肘を曲げた腕で、上半身を起こし支える
❸腰を持ち上げる
❹頭から足先までを真っ直ぐにする
❺姿勢をキープする

 

3.テスト

 

月末なのでチェックシートを使ってテストを実施しました✨

 

できることが増えてきて○がたくさん付いてきました👏

 

 

テストは見てもらいたい人から自己申告して先生がチェックをします!!

 

まぐれで出来ました〜はダメです!!🙅‍♂️

 

そのためにも自分でできると思ったタイミングで自己申告して本番に挑む形式で行っています。

 

出来ないことが明確になってきているので、基礎をしっかりやりながらコツコツと○を増やしていきましょう😌

 

来月からもよろしくお願いします!

 

それでは〜🙋🏿‍♂️

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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師岡田がお届けしました!

○岡田 貢士

器械体操歴4年
男子新体操歴6年

・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝

一緒にかっこいいアクロバットを身につけましょう!!

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永井 美津穂

- Nagai Mizuho -

元器械体操日本代表
至学館高校-日本体育大学

【成績】
・全日本体操競技種目別選手権 跳馬優勝
・ユニバーシアード大会 団体準優勝
・全日本体操競技学生選手権大会(インカレ) 個人総合優勝
・アジア大会団体銅
・全日本体操競技団体選手権 優勝

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級
・中高教員免許

谷 俊太朗

- Tani Syuntaro -

青森山田高校-青森大学
男子新体操歴21年

【成績】
・全国高校総体 優勝
・全国選抜大会 優勝
・全国学生選手権 4連覇
・全国新体操選手権 優勝3回

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級
・中高教員免許

【舞台、ライブ出演】
・「EXILE ドームツアー2015 “AMAZING WORLD“」
・「HiGH&LOW THE LIVE 2016」
・「BLUE vol.1~5」
・「ぶるーnebuta 2016」

【メディア出演】
・TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」
・TBS「火曜曲 クリスマスLIVE」
・テレ朝「テレメンタリー2014 BLUE 青森から世界へ」
・映画「FLYING BODEIS フライングボディーズ」

岩本 司

- Iwamoto Tsukasa -

武豊高校-花園大学
男子新体操歴12年

体操教室で2歳から高校生までを指導していました。
小さなお子さんでも安心してお任せください!

【成績】
・愛知県新体操選手権大会 個人、団体優勝
・全国高等学校新体操選手権大会愛知県代表

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級

左右木 星斗

- Soki Hoshito -

青森山田高校-青森大学
男子新体操歴10年

【成績】
・2016年 東日本学生新体操選手権大会 個人入賞
・2016年 全日本新体操選手権大会出場
・2017年 全日本新体操選手権大会出場
・「リオオリンピック閉会式」 出演
・坂東玉三郎演出 ダンス公演「バラーレ」出演

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級
・中高教員免許
・日本スポーツ協会公認スポーツ指導者資格

冨本 将輝

- Tomimoto Masaki -

愛知県出身
神埼清明高校
男子新体操歴6年

【成績】
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2012 インターハイ 団体準優勝

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級

齊藤 椋介

- Saito Ryosuke -

滝沢南中学校ー盛岡市立高校
男子新体操歴6年

【成績】
・全国高校総合体育大会 団体3位
・全日本新体操選手権大会 団体8位

【資格】
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級

深谷 賢人

- Hukaya Kento -

名古屋経済大学高蔵高等学校 合気道部
愛知淑徳大学 卒業
アクロバット歴12年

【成績】
・第7回 全国高等学校合気道演武大会 入賞
・第46回 全日本合気道演武大会 出場

【資格】
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級
・日本バク転協会バク転マスター
・日本幼少年体育協会 幼児体育指導者1級
・公益財団法人合気会 国際有段者 合気道初段
・現在:忍者隠密隊:柘植ノ木猿 役

【舞台出演】
・ウルトラマンライブ Peace of the Earth 2015-2018等

・忍者隠密隊 サムライニンジャフェスティバル 2018・2019・2020
・Ninja Theater Act.1 -覚醒-
・NINJA GIG

吉ノ薗 琉以

- Yoshinosono rui -

小林秀峰高校-青森大学

スポーツ歴
男子新体操歴10年
トランポリン競技歴6年

【成績】
・全国高等学校選抜体育大会 団体優勝
・全国高等学校総合体育大会 団体準優勝
・全国学生選手権 団体準優勝
・全日本新体操選手権大会出場

【資格】
・中高教員免許
・日本スポーツ協会公認スポーツリーダー
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級

萩原 龍

- Hagiwara ryu -

前橋工業高校-中京大学
男子新体操歴10年
器械体操歴3年

【成績】
・全国高等学校新体操選手権大会群馬県代表
・東海北信越学生体操選手権新体操の部個人総合優勝

【資格】
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級

朝倉 一輝

- Asakura Kazuki -

ダンス歴18年・指導歴3年

T.A.C.D BATTLE2018-19vol.3
2on2部門 ベスト4

忍者歴8年
アクロバット歴12年

陸上
棒高跳び 全国大会 7位

空手初段
全国大会3位

岡田 貢士

- Okada Koshi -

佐賀県神埼清明高校
器械体操歴4年
男子新体操歴6年

【成績】
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝

【資格】
日本マット運動協会 マット運動指導員1級

持舘 将貴

- Mottate Masaki -

岐阜県済美高校ー青森大学

男子新体操歴10年

大学在学中に留学でアメリカ・ボストンの語学学校に1年通いながら男子新体操のコーチをインターンシップで務めました。
卒業後はホットヨガスタジオLAVAで2年間インストラクター

【成績】
・全国新体操高校選抜大会 個人総合1位
・全日本ジュニア新体操選手権 個人総合4位
・全日本新体操選手権 種目別クラブ 5位

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級