金曜中級定期レッスン!!
こんばんは！
金曜中級定期担当の岡田です🙋🏿♂️
まずは先日の久屋大通り公園でのイベントお疲れ様でした。
練習した甲斐があり息ぴったりでしたよ✨
次は金曜中級メンバーみんなで参加したいですね🤸
ぼくもふくめて…🙇🏿♂️
今日も齊藤りょうすけ先生が応援に来てくれました🫱🏿🫲🏻
さて!!
それでは本日の練習内容です🌬
トレーニング
準備運動を軽く済ませたら、
早速トレーニングに移ります。
2人ペアになって腹筋を鍛えます💪🏿
❶寝ている人は立っている人の足首を持ちます。
❷寝ている人は膝を伸ばしたまま足を持ち上げます。
❸立っている人は持ち上がってきた足を愛情をもって力一杯押します。
❹寝ている人は膝を伸ばしながら、押された足を元の位置に戻します。
❺これを繰り返します。
実は、立っている人も地味に体幹を鍛えられる一石二鳥なトレーニングになります🤭
“愛情を持って”が大事です!!
思いやりを持って思いっきり押しましょう😤
バク転の練習
体も温まってきたらバク転の練習です!!
最初は倒立とジャンプを確認します。
確認できたらバク転です!!
今回意識したのは下半身の力。
飛んだ瞬間に回ることばかりで下半身の力を忘れがちです…
太ももとつま先に力を入れ
足をピンッとする意識をします。
ビフォーアフターです。
下半身に力が入ってますね!!
意識するだけでバク転の見栄えが変わります🫣
今日意識したこと、
みんな忘れないでね🙋🏿♂️
以上、金曜中級定期でした!!
早く足治します…
