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【アクロバットは基礎が大切!】1月17日 火曜初級定期レッスン

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こんにちは!

マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の齊藤です!

火曜初級定期レッスン

メンバー紹介

火曜日初級レッスンは現在男の子6人、女の子2人の計8人でレッスンを行っております!

Tomoくん、Asaくん、Yamaくん、Takuくん、Kenくん、Souくん、Akaちゃん、Kotoちゃんです!

今日はKenくんとTomoくんがお休みで6人でレッスンです✨

今日のレッスン内容

1.「トレーニング」

2.「側転、片手側転」

1.トレーニング

アクロバットをする上で大切な基礎的なトレーニングを初級クラスでは徹底的にやっています!

トレーニングメニューに関しては前回と同じメニューを行いました✨

説明で少し省いているところがあるので気になる方はぜひチェックしてみてください

前回の記事⤵️

1月10日 火曜初級定期レッスン

まずやったのがけんけんトレーニング!

前回と同様に

アクロバットでは頭を使いながら体を動かさなければならないのでどう動かせばいいのかを自分で模索していかなければならないので頭と体を使いながら楽しくトレーニングができるけんけんトレーニングをアップトレーニングとして取り入れています!

これからどんどんトレーニングをパワーアップさせていきたいと思います💪

次に瞬発力トレーニング!

ボックスの上にジャンプ🐸

正座→空気椅子→ボックスの上にジャンプ

この一連の動作をできるだけ早く行いボックスに乗るときは手を使わずに脚力だけで登ります

アクロバットではジャンプ系の技が多くあり練習していく中で必ず必要になっていきます

今のうちから脚力、瞬発力を鍛え基礎を作っていきたいと思います!

次は自体重を抑える練習

少し高い場所に足を乗せ

腕立ての姿勢を作ってキープ!

これを1分行いました!

このときに意識したいのが

絶対にお尻を落とさないことです

少しでも逆立ちの形に近づけることでより腕に体重を乗せることができ自体重のかかりがわかりやすくなり効果が出やすくなるのでできるだけお尻を落とさないように!

家などでも段差があればできるので、ぜひ挑戦してみてください‼️

2.側転、片手側転

側転は少し膝が伸びるようになってきました!

この調子でどんどん頑張っていきましょう!

空中での膝の伸ばし方はいつも言っている通り太ももに力を入れることそれがだんだん染み付いてきたようです。

今できているやり方を忘れないように!

片手側転

片手側転もできるようになってきていて

練習している足の振りを早く振り上げる

足を開く(開脚)をしっかりやること

片手で支えている分片方の手に全体重がかかるので絶対に力を抜かない。

これらをしっかりやればできるので継続でやっていきましょう!

まとめ

やはりお家でのトレーニングをやってこない子がいるので少しでもやってきて欲しい😢

レッスン内では先生がいないとできないことをできれば一番の成長につながると思うのでそれぞれがお家でできることは頑張ってやっていって欲しいと思います!

これからもどんどんトレーニングをしながらアクロバットを頑張っていきましょう!

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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師齊藤がお届けしました!

○齊藤 椋介

 日本マット運動協会公認『マット運動指導員1級』

成績

・全国高校総合体育大会 団体3位

・全日本新体操選手権大会 団体8位

バク転ができるよう全力でサポートさせていただきます!

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