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2023.01.24
【あなたの背中はLv.◯？】ー1月23日月曜初級定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の岩本です！
背中の強さ！？
レッスン中にはよく「背中を丸くして」とか「背中を持ち上げてー」とか「胸を丸くして」という声かけを行っています。
今日はその意味とやり方についてご紹介してからレッスンの振り返りを行おうと思います！
背中を持ち上げるとは？
背中を丸めて胸を吊り上げた様な姿勢のことで
「胸をふくむ」なんて呼ばれている動作です。
確認方法は簡単
四つん這いの姿勢で肘を伸ばして背中をグッと上に持ち上げるだけ！
できるのであれば誰かに乗ってもらったりして負荷をかけてもらいましょう。
重さに負けずに耐えられたらあなたは背中が強い！です😆
仮にこの世界に、背中の強さのレベルが存在するのであれば
自分と同じ重さに肘を曲げず耐え切ることができれば
あなたの背中はLv.50を超えているでしょう🔥
今よりもっと背中を高く丸くして、より重たいものに耐えられるようこれからも頑張りましょう😂
この強さがあれば倒立やバク転といった体を支える動作が行いやすく、練習しやすくなります✨
簡単に体の使い方を練習できますので、時間があればやってみてください！
では、練習の振り返りいきます！
🔥今日の練習メニュー🔥
1.準備体操、アップ
2.技の練習
3.先生からの挑戦状
1.準備体操
みなさん最近は準備体操で手を上げてくれていますか？
最近は同じお友達が多いですね。
準備体操は自信がないですか？
みんなの前で行うのは恥ずかしいですか？
それともまだ準備体操が覚えられていませんか？
準備体操は学校と同じく
屈伸くっしん
伸脚しんきゃく
伸脚深く（お尻下げて）
アキレス腱伸ばし
手首足首
首回し
の流れです！
みんな自信を持って手を上げてくださいね🔥
2.技の練習
今日も基礎トレーニングを行い、各自技の練習を行いました！
初めて参加してくれたお友達もとーっても積極的に挑戦してくれて
みんなもいい刺激になったと思います！
倒立前転を練習しているみんな！
前転の注意点をおさらいしておいてくださいね😄
ドタバタ前転は禁止ですよ😂
3.先生からの挑戦状
お友達からリクエストをもらったので先生が思い切り飛んでみた動画を載せておきますね😄
教室にある壁でやってみたので、どれだけ高いかまたみてみてください！
みんなはどれだけ高く飛べるかな？
目指せ大きなジャンプ！！！！！！
まとめ
今日からまた新しいお友達が増えました！
新しいお友達にも教えてあげられるようみんな練習の内容を確実に覚えてくださいね😆
自信がなかったり分からなければ先生にどんどん聞いてみてくださいね！
分からないままやるのではなく、少しずつでも覚えながら練習していきましょうね！
また次回も頑張りましょう！
お疲れ様でした🙋♂️
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師岩本がお届けしました！
○岩本 司
バク転パーソナル教室 講師
・男子新体操歴12年
・愛知県新体操選手権大会個人、団体優勝
・全日本新体操選手権大会出場
オリンピック選手も所属する体操教室で2歳から高校生までの指導経験あり！
小さなお子さんでも安心してお任せください♪
