ブログ

新メニュー！？

皆さんこんにちは！！

日曜初級担当のマーフィーです😊

先週はブログが更新できずすみません💦

妻が病気で看病しておりました🙇‍♂️

みなさんも健康管理今一度気をつけていきましょう！

今月はバク転を

集中的にやっていきます！！

ウォームアップ

縄跳び

柔軟

体幹トレーニング

今日のメニューは

・プランク

・リバースプランク

・サイドプランク

左右行いました！！

だんだんみんな次は体幹トレーニングだ！！と覚えるようになってきてプランクとかの名前も言えるようになってきましたね笑

ラダートレーニング

こちらが新メニュー！！

ラダーを使ったトレーニングです！

これはリズム感であったり下半身の操作がうまくなっていきます。運動神経にも関わってきます内容になっています。

初級、中級、上級の内容でやりましたがみんな中級の最初のほうで手こずりまくりでした〜笑

ボールと前転

ボールを投げて

前転して

キャッチする

遊びも兼ねてトレーニングしました！！

前転を早くやらないとキャッチできないので自然と腹筋が付いてきますね！！

最初はみんなはちゃめちゃ笑

慣れてくるとキャッチできてきたり！！

こんな激しい様子も。笑

バク転

まずはジャンプから！！

足きれいになってきてる！

ラダーのおかげかな？笑

補助ありでバク転！！

今日は足閉じて膝伸ばすことだけ意識してやりました😊

たまーに体伸ばすことに慣れてない子もいましたが、ゆっくりやっていくので大丈夫です🙆‍♀️

まとめ

今月からバク転です！！

またラダートレーニングなどみんなの運動神経があがるような内容を随時盛り込んでいきたいと思います😊

ではまた来週👋