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2023.04.03
【前！前！前！】４月3日 月曜中級定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の植野です！
４月になり本日一発目！！
頑張っていきましょ〜😌
今日のレッスン内容
１、ウォーミングアップ
２、トレーニング
３、側転、ロンダート
ウォーミングアップ
メニュー化してきた
鬼ごっこ、ブリッジ歩行、倒立、三点倒立、柔軟をこなせるようになってきましたが終わった後のこの疲れ具合😂
みんないい汗をかいてます✨
それなりにキツい
ウォーミングアップをやっているので
月曜初級、中級のお友達の体幹がついてきた気がします❤️🔥
トレーニング
今日は下半身メインのトレーニングを行いました💪
仰向けで足を早く上げ早く下ろす！！
これのうつ伏せの方もやりました！！
左右得意不得意がないように均等に
しっかりとやっていきます😎
何事も大切な瞬発的な力💥
次に長座で座り
お尻と膝の間に手を置いて足上げ
置いている手が下に行けば行くほど
めちゃくちゃキツくなっていきます😝
もも横、膝横、すね横
３つやりましたがかなりキツそうでした💦
下っ腹が出ている方は無くなるかも😁☝️
みんなが飽きないような
楽しく、時にはキツくトレーニングを
やっていきたいです😌
側転、ロンダート
タイトルにもあるように
『前！前！前！』
今日はバク転よりも側転、ロンダートの
勢いをとにかく前につける練習を長めにしました‼️
エアーマットに立ち両足で
前にジャンプ‼️
この時にしっかりホップ姿勢をとる！！
（手をあげスキップの姿勢）
伸びてる足から着地をして
曲がっている足をそのまま遠くに‼️
足を遠くについた時
手も遠くにつく意識‼️
この順番で側転、ロンダートの
『前』を意識することで勝手に勢いがつきます💨
よくなりすぎました😱✨
これは『前』に馴れて身体に馴染むまで
やり続けようと思います🔥
先生のお手本を添えて👏
前を意識できるようになれば
こんなにも勢いがつくようになります💨
後半少しバク転の練習もしましたが
今回もだいぶ良かったです✌️
目標！！！！！！！
月曜中級全員バク転習得‼️‼️✨
そう遠くはないはずなので
この調子で頑張りましょう😆✨
それではまた来週
元気な姿でお会いしましょう！！！
お疲れ様でした😌
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師植野がお届けしました！
○植野 洵
青森山田高校
青森大学
男子新体操歴18年
日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
○成績
全日本ジュニア選手権大会 団体3位
全国高等学校総合体育大会 団体優勝
全国学生選手権 団体4連覇
全国新体操選手権 団体4連覇
○舞台、メディア出演（BULE TOKYO 所属時）
2020TOKYOオリンピック開会式
サンリオピューロランド Miracle Gift Parade
kawaiiミュージカルFrom Hello Kitty
NHK「紅白歌合戦」
NHK「うたコン」
TBS「音楽の日」
テレビ朝日「ミュージックステーション」
