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ブラジルの人聞こえてますかー？？

皆さんこんにちは！！

日曜初級担当のマーフィーです😊

タイトルは倒立の姿勢確認してる時にみんな床に顔を向けていたのでシュールだと思い一言つけました。笑

ウォームアップ

まずは柔軟から！！

みんなに決められた秒数でしっかりやる癖をつけて欲しかったので今日は１分ずつ柔軟しました。

体幹トレーニング

今日のメニューは

・プランク

奥にチラッと見えるのはつかさ先生！！

そろそろ新しい京都店のほうに行ってしまうので寂しくなりますね🥺

・レッグレイズ

プランクで片足あげたバージョンです。みんな意外ときつくなさそうだった。笑

・クランチ

前回に比べ今回はフォーム綺麗にやれてました🙆‍♂️

・バードドッグ

遅めのカウントに合わせながら四つ這いの状態で手足を伸ばしたり、肘と膝を近づける動きですね。

これはバランスとることも必要で割と難しい。

ご褒美

アスレチック〜〜✨

体幹かなり頑張ったのでトランポリンを使ったアスレチック（子供達がこう呼んでました笑）をやりました！！

みんな楽しそうでなにより😊

３点倒立、倒立

つま先まで意識できる子が増えてきたりまだ安定しない子も。。。

少しづつみんな成長してます！

倒立も落ちることへの恐怖心が無くなってきましたね！

前に倒れてしまってもブリッジで降りるようになってたり。

失敗は成功のもとって感じです。笑

コツを教えたかったのでこちら↓

今日のタイトルのやつです笑

倒立の姿勢はうつ伏せでバンザイした形で床にべったりつえる姿勢がもっともまっすぐで綺麗です。

体幹でお腹に力入らない子は少し反り気味になったりします。

まとめ

今月は基礎の３点倒立、倒立をメインにやりました！

また体幹トレーニングを絡めながらやることでみんなの体づくりにもなったかなっと思います。

来月からは大技に挑戦しようかなっと思います🔥

ではまた来週👋