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2023.03.19
【今日も体幹】 3月19日 日曜初級定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師のマーフィー
です！
日曜初級定期クラス
今日も体幹
皆さんこんにちは！！
日曜初級担当のマーフィーです😊
今日も体幹です！！
ひたすら体幹やりまーす笑
ウォームアップ
柔軟に縄跳び！いつもやってます！
繰り返しやっているからかみんな縄跳びが上手くなった気がする。。。
体幹トレーニング
今日のメニューは
・プランク
３０秒した後に１分半勝ち抜け形式で
・リバースプランク
同じく３０秒、勝ち抜けで１分半
・ヒップリフト
これは簡単だったので３分やりました笑
・クランチ
とりあえず２０回やってみましたがこれはみんなかなりしんどそうだった。まだまだフォームがうまく取れないですね。笑
ほんとはこうやってやりたい。笑
今後の課題ですね！！
３点倒立、倒立
こちらも少しづつ進歩が見えてます。
もともと１０秒止まれなかった子ができるようになってたり😊
そしてプランクの姿勢を意識してみてと声かけると足が自然に閉じるようになってきました✨
今日の逆立ちは壁なしで２秒をもく方にしました。
今まで止まる気配がなかった子たちも２秒できるようになってきました。
自分も中学生の時にひたすら練習したのを思い出します。。。
３秒以上止まった子もいました！！
まとめ
体幹トレーニングは地味ですが子供達も倒立などした時に効果を感じてるようでした😌
楽しいことも大事ですが地味なことも同じくらい大事ですね。
ではまた来週👋
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師マーフィーがお届けしました！
○マーフィー
岐阜県済美高校ー青森大学
男子新体操歴10年
日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
・成績
全国新体操高校選抜大会 個人総合1位
全日本ジュニア新体操選手権 個人総合4位
全日本新体操選手権 種目別クラブ 5位
・経歴
大学在学中に留学でアメリカ・ボストンの語学学校に1年通いながら男子新体操のコーチをインターンシップで務めました。
卒業後はホットヨガスタジオLAVAで2年間インストラクターをしました！！
よろしくお願いします！！
