本日もよろしくお願いします✨

今日のメニュー

１、柔軟・体幹トレーニング

２、倒立・側転

３、やりたい技

１、柔軟・体幹トレーニング

まずは柔軟から❗️

火曜中級は能力高め、柔軟硬め。な子が多いので（膝が特に）柔軟は常に頑張り続けないといけないと日々思っております🔥

みんなもしっかりと理解していて取り組む姿勢はとても真剣です✨

真剣…です？

いや完全に指スマしてますやんwww

痛みを少しでも緩和させるために違うことをして気を紛らわす…

これはとてもわかります！！

僕も柔軟が硬い頃は

『柔軟しながら本を読め』

『柔軟しながらゲームをしろ』

『柔軟しながら寝ろ』

こんな事を言われて毎日行っていました😆

柔軟は日々の積み重ねが大事なので、うるさいぐらい言いますが家での練習も頑張りましょう‼️

体幹トレーニングは

【BOX】

を使って行いました🔥

腹筋❗️

背筋❗️

アフり練❗️

動作を取り入れながらのトレーニング。

みんなパワーはとてもすごいですが、それをコントロール出来ない時が多く

コントロールが出来ないということは怪我のリスクもその分高まります。

確実に身につけたいものですね🔥

２、倒立・側転

倒立、側転もBOXを活用した応用練習‼️

体をゆらして側転に繋げる❗️

どんな時でもどんなところでも同じ技が出来るよう練習していきましょう🔥

３、やりたい技

片足着地、両足着地。

前回も言っていたこの着地を大事にする‼️

これは意識しても中々難しいことではあるが、常に意識し続けることが何よりも大事です。

なのでしつこいぐらい言います🔥

どんな時でも力を入れて着地を出来るようにしましょう‼️

それではまた次回🙇‍♂️