ブログ
2023.02.03
【バク転のための身体作り‼︎】2月3日 金曜中級定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の岡田です！
本日も皆さん頑張りました〜
それではレッスンの振り返りです✨
今日のレッスン内容
1.「トレーニング」
2.「バク転」
3.「ロンバク」
1.トレーニング
定期の時間が50分→80分になったことでトレーニングをみっちりできちゃいます🫢
慣れるまでしんどいかもしれないですが頑張りましょう💪
今回も2分間の強烈トレーニングです🔥
内容はこちら👈
スピードよりも形や姿勢が一番大事だからね！
絶対に忘れないでください💪
アクロバットでは基本的に身体を締めることが重要になってきます。
では、身体を締めるとは…？
体幹を意識して身体に力を入れることです🔥
バク転の中で必要な部分を絞めることができるとバク転のやりやすさが大きく変わります🤸
今日はバク転のジャンプと同時に必要な腰元を持ち上げる力の確認です。
お尻に力を入れ背筋を使い体幹を意識して腰元を持ち上げます！
ここで重要なポイントは、なるべく高い位置でキープすることです。
お尻の力が抜けると姿勢のキープができません！
キープすることで姿勢の意識を強めます💪
回りながら意識することは難しいので反復練習で覚えていきます😌
お家でもやってみてね🔥
2.バク転
トレーニングで確認した腰元の持ち上げを意識してバク転の練習をします🤸
お尻の力が抜けちゃう人、多いです😗
回ることを考えすぎて忘れてしまいます🤯
せっかく先生が補助するんだから、思いっきり意識して飛んでください✨
何があっても助けます😤
それではみんなのバク転をお届けします！
あおいちゃん
いっちゃん
かんちゃん
あっきー
めいめい
3.ロンバク
金曜中級定期では全員で補助なしのロンバクが目標です🔥
ここ最近ではロンバクに力を入れて練習しています🤸
今日はロンダートから後ろに引っ張ること、体重移動を重点的に意識しました🤸
みんなのロンバクの様子です！
まずは、
・あおいちゃん
・いっちゃん
・かんちゃん
続きまして、
・あっきー
・めいめい
いかがでしょうか？
少しずつですが上達を感じます😌
誰が一番最初に1人でできるかな〜🙄
この調子で頑張りましょう🔥
次回のブログもお楽しみに😌
それでは〜🙋🏿♂️
「バク転パーソナル教室」は生徒数・店舗数・講師数で全国No.1🏆
3歳～60代まで、男女ともに幅広い年齢層の方々が挑戦中！
知識、技術豊富な講師が皆さんの「やってみたい」を全力で叶えます！
初回限定！
通常価格より1,000円お安く受講することができます！✨
まずはお気軽にお問い合わせを↓
https://bakuten-personal.com/reservation/
以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師岡田がお届けしました！
○岡田 貢士
器械体操歴4年
男子新体操歴6年
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝
一緒にかっこいいアクロバットを身につけましょう！！
