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今日はトレーニングの振り返りではなく、冒頭で言ったジャンプについて触れていきます😁

高くジャンプするためには、飛ぶために必要な部分を知った上で、その部分を集中的に筋トレやストレッチすることが大切です。

鍛えるべき部分
1. 肩や胸の筋肉（腕を強く振る）
高くジャンプするためには、腕を強く振って反動をつけることが必要です。
また、縮まった体を一気に伸ばすバネのような瞬発力も求められます。

2. 腹筋と背筋（空中で体を安定させる）
体の安定性を高めるには、「腹筋」や「背筋」を鍛えることが不可欠です。
その中でも、特に腰にある筋肉(脊柱起立筋)は体幹の安定に欠かせない鍛えるべき部分です。

3. 太ももの筋肉（跳力を高める）
ジャンプ力を高めるためには、元となる下半身のパワーを高めなければいけません。
ヒザの曲げ伸ばしと股関節の動きを支える大切な部分で、鍛えると踏み込んで跳ぶ動作がアップし、バネのように力強く収縮できるようになり、より高いジャンプ力が手に入ります。

4. お尻や股関節周りの筋肉
お尻の外側にある大きな筋肉で、ジャンプする前に体を縮め、ジャンプ時に強いパワーを、
股関節周りの筋肉は、上半身と下半身を結び、ジャンプ時にしっかりと力を上で伝達するために必要な部分になります。

5. すねとふくらはぎの筋肉
高いジャンプには、膝下の筋肉をフルに使って地面を強く蹴り上げる力も必要です。
地面を力強く蹴り上げられるようになれば、その反動でより高くジャンプできるようになります。

このようにジャンプと言っても下半身だけでジャンプするわけではありません！
また、筋肉の適度な柔らかさが必要です。硬まってしまった筋肉では力が上手く伝わりません。

レッスンで行っているトレーニングが、どこで使うか理解しているとまた変わってくると思います😊
意識しながらトレーニングに取り組んでみてください💪