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2023.01.06
1月4日 大人定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師のトミーです！
大人定期レッスン
明けましておめでとうございます！
今年もみなさんにアクロバットの楽しさを伝えると共に、技術向上のお手伝いができるよう全力でサポートさせていただきます✨
本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。
2023年１回目となる大人定期レッスンです！
お正月で地元に帰ってる方もいて、全員参加とはなりませんでした🥺
全員参加はいつになるんでしょうか😂
それでは新年1回目のレッスンを振り返ります🔥
今日のレッスン内容
- 準備運動
- トレーニング
- 側転・ロンダート
- 習得したい技
１.準備運動
年が変わってもやることは変わらず、柔軟からスタートです😁
(↑開脚柔軟)
柔軟をすることで体をほぐして怪我の予防に繋がったり、体を柔らかくすると体全体の可動域が広がり、技の可能性が広がります😊
アクロバットだけではなく、生きていく上で体が柔らかいことはメリットしかありません😤
柔軟は1日頑張ったからといって効果は現れません！
毎日継続してやらないと体は柔らかくならないので、少しの時間でもお家で毎日やってください！
続いては、これも昨年と変わらず肩甲骨はがしです✨
(↑肩甲骨はがし)
肩甲骨はがしの効果は以前のブログで説明させていただきましたのでそちらをご覧ください😌
肩甲骨はがしも柔軟と同様で毎日継続して行うことが重要です！
柔軟とセットでお家でやってみてください😊
2.トレーニング
続いてはトレーニングです💪
(↑腹筋トレーニング)
(↑背筋トレーニング)
(↑プランク)
トレーニングの時間は主に体幹トレーニングをメインで行っています😁
アクロバットをやる上で筋力も柔軟性と同じぐらい重要です！
ただ腕や足ばかり鍛えても、体の幹となる体幹がしっかりしていないと正しく機能しません！
体幹をしっかり鍛えながら腕、足も同時に鍛えたいくことが重要です😤
3.側転・ロンダート
前回までみなさんで同じ技に取り組む時間で側転・ロンダートを練習してましたが、今月も側転・ロンダートをやることになりました✨
今日のレッスンでは、Nさんが側転を補助なしで回れるようになりました👏
週1回のレッスンで毎回成長が見れて僕も楽しいです😌
4.習得したい技
最後はみなさんがそれぞれ習得したい技を練習する時間です✨
今日のレッスンでは、バク宙を練習しているIさんが補助なしでバク宙に成功しました👏
(↓実際の動画です)
完全に1人で回れてますね👍
みなさんもIさんに負けず、今練習している技を1人で回れるように頑張りましょう🔥
Iさんは成功率を上げていけるようさらに頑張りましょう😁
まとめ
2023年1回目となる大人定期レッスンの振り返りでした😁
今年もみなさんが良いアクロバットライフを送れるようお手伝いさせていただきます😌
今年一年よろしくお願いいたします🙇🏻♂️
それではお疲れ様でした〜🙋🏻♂️
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師トミーがお届けしました！
○冨本 将輝
・愛知県出身
・神埼清明高校
・男子新体操歴6年
・日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2012 インターハイ 団体準優勝
