◯深谷 賢人
アクロバット歴13年
日本マット運動協会 マット運動指導員1級
日本バク転協会バク転マスター
日本幼少年体育協会 幼児体育指導者1級
公益財団法人合気会 国際有段者 合気道初段
保育士・児童発達支援管理責任者
忍者隠密隊:柘植ノ木猿 役
ブログ
2023.04.12
「忍者」が教えております。４月１１日 火曜中級定期レッスン
こんにちは！
忍者だからハイテクについていくのが必死なマンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の深谷です！本日もバシバシやっていきやす。
今日のレッスン内容
１.ウォーミングアップ・体幹トレーニング
２.Boxを使った動き・倒立
３.修得したい技
ウォーミングアップ・体幹トレーニング
ウォーミングアップでは柔軟を少し多めに行っています。アクロバットをする上でも身体をしなやかに動かすのはもちろんですが、怪我をしづらくするにも必要なことの１つです。昨日より、今日、今日より明日とコツコツ積み重ねる事が大事だと感じています。
入念に膝をグリグリ回しております✌️
次は体幹トレーニングです。
これもアクロバットをする上で必要なことの１つです。身体を締めるということをあまり理解しないままやろうとすると思わぬところで怪我をするのでじっくりと鍛えていきましょう🥷
プランクは知名度ありますよね🤣
今日は他にも片足の開眼立ち(15秒)と背倒立を行いました❗️
目を開いたまま片足で立っているのである程度の補正が効きますが慣れてきたら今後は目を瞑ったまま片足立ちをしていく予定です。
これはなかなか大人でも難しいので機会があれば読んでいる方もやってほしいです。30秒出来たらなかなかの強者です🔥
背倒立を頑張ることで下半身や腹筋への意識を上げていきます⏫
慣れるまでは、なかなか難しいかもしれないけど頑張ろう🥷
Boxを使った動き
毎回同じことをしても面白くないので今日はBoxを使ってどんな動きをするのか遊びながら考えていきましょう👌
ということで1つのBoxを飛び越えて行くにしても両足で跳ぶのか、片足で跳ぶのか、前の人のを見て同じ動きをしてみるのか、違う動きをしてみるのか生徒によって様々なので講師も刺激がもらえます。
２つ重ねたBoxは両足をしっかり踏み、着手もがんばらないとなかなか超えていけないので上手な子のお手本を見ながら跳び方をどんどん自分のものにしていけると良いですね🥷
次は倒立。先週言っていた壁に向かってお腹をつけての倒立をしました。引き続きがんばりましょう❗️
先週やった前転からのストレートジャンプや開脚、パイク、１回転もやってます。腕を耳まで上げられると最高です👍
修得したい技
最後は各自で練習したいの確認をしていきました。
バタフライ・ロンバク宙・転回・ロンダートetc..
上手くなるためには他の人がどんなことに気をつけながらレッスンをしているのかも聞き耳を立てておくと上達するきっかけになるかもしれません👂
来週も頑張ってビシバシレッスンしていきましょう🥷
散〆
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師:深谷がお届けしました！
