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2023.03.18
【BOXの活用性】3月14日火曜中級定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師のゆうすけです！
火曜中級定期レッスン
本日もよろしくお願いします✨
今日のメニュー
１、柔軟・体幹トレーニング
２、倒立・側転
３、やりたい技
１、柔軟・体幹トレーニング
まずは柔軟から❗️
火曜中級は能力高め、柔軟硬め。な子が多いので（膝が特に）柔軟は常に頑張り続けないといけないと日々思っております🔥
みんなもしっかりと理解していて取り組む姿勢はとても真剣です✨
真剣…です？
いや完全に指スマしてますやんwww
痛みを少しでも緩和させるために違うことをして気を紛らわす…
これはとてもわかります！！
僕も柔軟が硬い頃は
『柔軟しながら本を読め』
『柔軟しながらゲームをしろ』
『柔軟しながら寝ろ』
こんな事を言われて毎日行っていました😆
柔軟は日々の積み重ねが大事なので、うるさいぐらい言いますが家での練習も頑張りましょう‼️
体幹トレーニングは
【BOX】
を使って行いました🔥
腹筋❗️
背筋❗️
アフり練❗️
動作を取り入れながらのトレーニング。
みんなパワーはとてもすごいですが、それをコントロール出来ない時が多く
コントロールが出来ないということは怪我のリスクもその分高まります。
確実に身につけたいものですね🔥
２、倒立・側転
倒立、側転もBOXを活用した応用練習‼️
体をゆらして側転に繋げる❗️
どんな時でもどんなところでも同じ技が出来るよう練習していきましょう🔥
３、やりたい技
片足着地、両足着地。
前回も言っていたこの着地を大事にする‼️
これは意識しても中々難しいことではあるが、常に意識し続けることが何よりも大事です。
なのでしつこいぐらい言います🔥
どんな時でも力を入れて着地を出来るようにしましょう‼️
それではまた次回🙇♂️
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師ゆうすけがお届けしました！
○石井侑佑
会津工業高校-青森大学-BLUETOKYO-BACX
成績
全日本学生選手権 優勝
全日本新体操選手権 優勝
World of dance ラスベガス予選優勝
出演（BLUE TOKYO所属時）
・America’s got talent
・EXILE LIVE TOUR 2015「AMAZING WORLD」
・EXILE LIVE TOUR 2016「HIGH&LOW」
・三代目 J Soul Brothers LIVE TOUR 2017「UNKNOWN METROPOLIZ」
・DAICHI MIURA BEST HIT TOUR in 日本武道館出演
・音楽の日 2017 三浦大知/バックダンサー
・東京2020パラリンピック
