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2023.01.16
【なぜ、棒 を使う❓】1月16日 月曜日中級定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の植野です！
ご機嫌よ〜！！！
本日も頑張っていきましょ😌
今日のレッスン内容
１、柔軟
２、トレーニング
３、バク転
柔軟😅
毎度、みんなが嫌いな
キツくて痛い柔軟です、、、。
なぜ柔軟やストレッチが
必要か知っていますか？
柔軟性が高ければ、不意に起こる
衝撃を吸収したり受け流すことができ
関節の可動域を超えて起こる捻挫や肉離れ
を防ぐなどの効果がある為
とても大切です‼️
毎日コツコツと柔軟を頑張ってほしいです🔥
トレーニング💪
まずは、自分の体を支える大切な
ブリッジです！！
ただのブリッジではなく
膝を伸ばし片足をあげキープ
（30秒）
き、汚い・・・・😱
写真だけを見れば汚いですが
このブリッジ結構難しいです。
僕もできません🙇♂️
３年前くらいにバク転で
ギックリ腰をして反れないんです。
（言い訳😆）これも柔軟性が必要です！
無理のないようお家でも頑張ろう☝️✨
バク転
・なかなか上達がしない
・怖くて飛べない
・手首が痛くなる
そんなお悩みはありませんか？
基本的に難しいのは
バク転ではなくジャンプだと
僕は思っています☝️
その為の練習方法〜！！！！
・その１
棒（又はタオル）を持ち
跳ぶ姿勢を作ります！
顔の前まで棒を持ってきます！
・その２
体の姿勢は変えず手だけを
動かし斜め45度くらいの位置まで
もってきます！！
顔は上げずに目線だけを棒を見ます！！
・その３
２の姿勢をキープしたまま
マットに垂直跳びのように背伸びを
意識したジャンプをします！！
※ジャンプした後も伸び続ける事が大切☝️
バク転は回ると言う意識よりも
跳ぶ意識をしましょう☝️✨
ただ出来ればいいではなく
綺麗なバク転を目指しましょう😆
次回はバク転多めに
レッスンをしていきます！！！
それでは今日もお疲れ様でした✨
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師植野がお届けしました！
○植野 洵
青森山田高校
青森大学
男子新体操歴18年
日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
○成績
全日本ジュニア選手権大会 団体3位
全国高等学校総合体育大会 団体優勝
全国学生選手権 団体4連覇
全国新体操選手権 団体4連覇
○舞台、メディア出演（BULE TOKYO 所属時）
2020TOKYOオリンピック開会式
サンリオピューロランド Miracle Gift Parade
kawaiiミュージカルFrom Hello Kitty
NHK「紅白歌合戦」
NHK「うたコン」
TBS「音楽の日」
テレビ朝日「ミュージックステーション」
