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2023.01.11
1月10日 火曜初級定期レッスン
こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の齊藤です！
火曜初級定期レッスン
メンバー紹介
火曜日初級レッスンは今まで7人でレッスンを行っておりましたが！
今回から新しいメンバーが増えて計8人になりました✨
どんどん賑やかになって嬉しいです♪
新メンバーの名前は… Kotoちゃん！
今まで女の子はAkaちゃん一人で寂しそうでしたが女の子が増えて嬉しそうでした！
今回はKenくんがお休みで7人でレッスンです✨
今日のレッスン内容
1.「トレーニング」
2.「側転、片手側転」
1.トレーニング
今日は新年一発目の定期レッスン！
まずは怪我をしないように体が動くように、体に力が入るようにするためにトレーニングを行いました。
準備運動、ストレッチをして
まずはジャンプトレーニングから始めました🔥
けんけんで「頭を使いながら体を動かすこと、バランス感覚」を養う練習を行いました✨
上の写真の通り
赤と青のマーカーをおき
赤は右足、青は左足でのけんけんと意外と大人からすると一見簡単そうなのですが子供達からしたらものすごく難しかったようで足がこんがらがってました笑笑
アクロバットでは頭を使いながらどう体を動かせば良いかを模索していかなければならないのでこういう練習をどんどん取り入れていきたいと思います！
次にやったのは
瞬発力のジャンプトレーニングです
正座したところから
空気椅子の姿勢
そこから大きい台の上にジャンプして乗る！
という一連の動作を
隣の人と競争する練習をしました
隣の人と競争することで隣に負けないように頑張って早くジャンプ、足を使うことでどんどん瞬発力が強化されていきアクロバットでも瞬間的な力を使えるようになります！
けんけん同様継続的にやっていきたいと思います
2.側転、片手側転
側転はみんな出来るようになり
今回からの新メンバーKotoちゃんも出来るので
あとは形を綺麗にしていきたいですね！
大体の子が膝が曲がってしまう側転になっているのでいつも教えている膝を伸ばすときに力を入れるところ「膝の上の太ももに力を入れる！」
みんなに聞いたらしっかり答えてくれるのに
側転するときに全然意識してくれない🥺
しっかり意識していこう！笑
片手側転
今日初めて3人が出来るようになりました㊗️
補助をしていたりで写真が撮れなかったのが惜しい…
次回もこの調子で頑張っていきましょう！
まとめ
年明け前にやるように言っていた練習メニューをやってた子とやっていなかった子でだいぶ差がついていたのでお家でも練習メニューを出しているので頑張ってほしいですね！
これからもどんどんトレーニングをしながらアクロバットを頑張っていきましょう！
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師齊藤がお届けしました！
○齊藤 椋介
日本マット運動協会公認『マット運動指導員１級』
成績
・全国高校総合体育大会 団体３位
・全日本新体操選手権大会 団体8位
バク転ができるよう全力でサポートさせていただきます！
