こんにちは!
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の岡田です!
今年最後のレッスンとなりました!
気合い入れてがんばりましょ〜🔥
今日のレッスン内容
1.「トレーニング」
2.「テスト」
1.トレーニング
今日、寒すぎじゃないですか?🥶
生徒のみんなは寒さを感じさせないくらい元気でした🔥
本日のトレーニングは…
みんなで協力して、ボール運ぶやつ!!
(名前募集中😂)
まずは動画をご覧ください🎥
これはクランチという姿勢になります。
クランチの姿勢でボールを繋ぐトレーニングになります💪
〜やり方〜
❶仰向けになります。
❷膝と股関節を90°に曲げます。
❸手をお腹の前で合わせます。
❹おへそを覗き込むよう肩甲骨を浮かします。
❺脛の上にボールを乗せて姿勢をキープしたまま隣の人へ繋ぎます。
ボールを運ぶことばかり考えると姿勢が崩れます💦
姿勢を考えすぎるとボールが落ちてしまいます🫢
一度にたくさんのことを考えながら体をコントロールする力が身に付きます!
アクロバットをするときはいろんなことを意識しないとですからね🙄
ついでにクランチで腹筋や体幹も身に付くので一石三鳥くらいあります🤭
白熱して盛り上がりましたね〜😎
こうやって楽しくトレーニングできると『しんどい・きつい』を忘れて実践できます!
2.テスト
今月ラストということでテストです!
テストの前に少し時間を作って各自確認をします🤸
時間になったら順番に審査をします。
自分が挑戦する技を申告し一発勝負です🔥
まぐれでできてもダメです🙅♂️
どんな時でもできた、初めて“できるようになった”と言えます😌
○がたくさん増えてきても全部ではありません。
苦手な技も克服できるよう、一緒に頑張っていきましょう🔥
1人家のような落ち着きようです🙄
やる技を考えてたり、練習していたりな写真です✨
次回は来年になります!
皆さん、良いお年を〜🙋🏿♂️
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師岡田がお届けしました!
○岡田 貢士
器械体操歴4年
男子新体操歴6年
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝
一緒にかっこいいアクロバットを身につけましょう!!