こんにちは！
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の岩本です！
日曜初級定期レッスン
11月1回目のレッスンです！
肌寒い中でのウォーミングアップとなりますが、パッと体を温めて今日も元気に頑張っていきましょうー！
🔥今日の練習メニュー🔥
1.トレーニング
2.柔軟
3.各自の技練習
4.ホップ、体の締め我慢比べ🔥
1.トレーニング
アクロバットでは高度な体の操作を自分自身でコントロールする必要があります！
そのためにもトレーニングは欠かせません！
腹筋、背筋をやっていきましょう！
足を本一冊分ほど浮かせておへそを見ます。
背中が少し浮くようにして体を固めます！
叫ぶほど辛かったですね😱
とても大切なのでみんな頑張ってできるようにしましょう！
背筋ももちろんします！
どちらもキープ！！！
が大切です。
体をコントロールするためにも必ずおさらい、できる人はお家でも行いましょうね！
2.柔軟
今日はお友達のお手本も添えて✨
開脚の柔軟は前後左右どれもできるようにしましょう！
お手本をしてくれたNちゃん
膝、爪先までピンと伸びていて素晴らしい！！！
柔軟は毎日しましょう！
サボっていると体がカチカチになります。
体が硬いから技ができない。
そんなことが起きないように毎日コツコツ頑張りましょう🔥
3.技練習
アップ、柔軟が終わったら各自の技の練習いきまーす！
現在みんんが練習している技の一部をお届けします！
初級レッスンではバク転習得に欠かせない感覚作りをしながら、高度な体の操作を必要とする技をいくつか練習しています。
その一つが倒立前転
倒立の姿勢をキープしながら前転まで体を支えます！
マットをしっかり見ること、体を支えること、足先まで体を閉めておくこと。
頭の中で色々考えながら練習する必要があります。
Hくん、とーっても上手なのですが
足先までの意識をもう一声頑張りたいね！
この調子で頑張ろう！
そしてもうひと技
前方（前ブリッジ）
倒立の姿勢をコントロールしながら、体を反らせます。
足先までの意識が弱いとここからが大変、起き上がることができないのでたくさん練習が必要です！
このほかにも側転や後ろブリッジなど様々な技を練習しています！
みんな技の名前もそれぞれのコツも少しずつでいいので確実に覚えていきましょうね✨
4.ホップ、体の締め我慢比べ🔥
最後に
ホップの姿勢、体の締めを確認しました！
やり方は簡単！
手をバンザイして耳の横で固定、お尻をグッと小さくして体を固めたまま前に倒れる！
怖いかもしれないけど、ギリギリまで我慢して足を出して踏ん張る。
足を出さないといけないという恐怖心と体を固める感覚を同時に行います🔥
これができると、ホップから技をするときにかなり安定感が出ます！
少しずつ身につけましょうね！
次回レッスンについて
次回レッスンは私岩本がイベント出演のため不在です🙇♂️
そのため萩原りゅう先生が代わりに担当してくれます。
初めて会うお友達も多いと思いますが、しっかりお話を聞いて練習してくださいね！
次回は天白店（教室）でのレッスンとなりますのでお間違いのないように！
お疲れ様でした🙋♂️
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師岩本がお届けしました！
○岩本 司
バク転パーソナル教室 講師
・男子新体操歴12年
・愛知県新体操選手権大会個人、団体優勝
・全日本新体操選手権大会出場
オリンピック選手も所属する体操教室で2歳から高校生までの指導経験あり！
小さなお子さんでも安心してお任せください♪
