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11月6日日曜初級定期レッスン

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こんにちは!

マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の岩本です!

日曜初級定期レッスン

11月1回目のレッスンです!

肌寒い中でのウォーミングアップとなりますが、パッと体を温めて今日も元気に頑張っていきましょうー!

🔥今日の練習メニュー🔥

1.トレーニング

2.柔軟

3.各自の技練習

4.ホップ、体の締め我慢比べ🔥

1.トレーニング

 

アクロバットでは高度な体の操作を自分自身でコントロールする必要があります!

 

そのためにもトレーニングは欠かせません!

腹筋、背筋をやっていきましょう!

 

 

足を本一冊分ほど浮かせておへそを見ます。

背中が少し浮くようにして体を固めます!

 

 

 

叫ぶほど辛かったですね😱

とても大切なのでみんな頑張ってできるようにしましょう!

 

 

背筋ももちろんします!

 

 

どちらもキープ!!!

が大切です。

体をコントロールするためにも必ずおさらい、できる人はお家でも行いましょうね!

2.柔軟

 

今日はお友達のお手本も添えて✨

 

開脚の柔軟は前後左右どれもできるようにしましょう!

 

お手本をしてくれたNちゃん

膝、爪先までピンと伸びていて素晴らしい!!!

 

 

柔軟は毎日しましょう!

サボっていると体がカチカチになります。

 

体が硬いから技ができない。

そんなことが起きないように毎日コツコツ頑張りましょう🔥

 

3.技練習

 

アップ、柔軟が終わったら各自の技の練習いきまーす!

 

 

現在みんんが練習している技の一部をお届けします!

初級レッスンではバク転習得に欠かせない感覚作りをしながら、高度な体の操作を必要とする技をいくつか練習しています。

 

 

その一つが倒立前転

倒立の姿勢をキープしながら前転まで体を支えます!

マットをしっかり見ること、体を支えること、足先まで体を閉めておくこと。

 

 

頭の中で色々考えながら練習する必要があります。

 

 

Hくん、とーっても上手なのですが

足先までの意識をもう一声頑張りたいね!

この調子で頑張ろう!

 

 

そしてもうひと技

前方(前ブリッジ)

倒立の姿勢をコントロールしながら、体を反らせます。

足先までの意識が弱いとここからが大変、起き上がることができないのでたくさん練習が必要です!

 

 

このほかにも側転や後ろブリッジなど様々な技を練習しています!

 

 

みんな技の名前もそれぞれのコツも少しずつでいいので確実に覚えていきましょうね✨

4.ホップ、体の締め我慢比べ🔥

 

最後に

ホップの姿勢、体の締めを確認しました!

 

やり方は簡単!

手をバンザイして耳の横で固定、お尻をグッと小さくして体を固めたまま前に倒れる!

 

怖いかもしれないけど、ギリギリまで我慢して足を出して踏ん張る。

足を出さないといけないという恐怖心と体を固める感覚を同時に行います🔥

 

 

これができると、ホップから技をするときにかなり安定感が出ます!

 

少しずつ身につけましょうね!

 

次回レッスンについて

次回レッスンは私岩本がイベント出演のため不在です🙇‍♂️

 

そのため萩原りゅう先生が代わりに担当してくれます。

初めて会うお友達も多いと思いますが、しっかりお話を聞いて練習してくださいね!

 

次回は天白店(教室)でのレッスンとなりますのでお間違いのないように!

 

お疲れ様でした🙋‍♂️

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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師岩本がお届けしました!

○岩本 司

バク転パーソナル教室 講師

・男子新体操歴12年

・愛知県新体操選手権大会個人、団体優勝

・全日本新体操選手権大会出場

 

オリンピック選手も所属する体操教室で2歳から高校生までの指導経験あり!

小さなお子さんでも安心してお任せください♪

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【成績】
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
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【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級

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【成績】
・第7回 全国高等学校合気道演武大会 入賞
・第46回 全日本合気道演武大会 出場

【資格】
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級
・日本バク転協会バク転マスター
・日本幼少年体育協会 幼児体育指導者1級
・公益財団法人合気会 国際有段者 合気道初段
・現在:忍者隠密隊:柘植ノ木猿 役

【舞台出演】
・ウルトラマンライブ Peace of the Earth 2015-2018等

・忍者隠密隊 サムライニンジャフェスティバル 2018・2019・2020
・Ninja Theater Act.1 -覚醒-
・NINJA GIG

吉ノ薗 琉以

- Yoshinosono rui -

小林秀峰高校-青森大学

スポーツ歴
男子新体操歴10年
トランポリン競技歴6年

【成績】
・全国高等学校選抜体育大会 団体優勝
・全国高等学校総合体育大会 団体準優勝
・全国学生選手権 団体準優勝
・全日本新体操選手権大会出場

【資格】
・中高教員免許
・日本スポーツ協会公認スポーツリーダー
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級

萩原 龍

- Hagiwara ryu -

前橋工業高校-中京大学
男子新体操歴10年
器械体操歴3年

【成績】
・全国高等学校新体操選手権大会群馬県代表
・東海北信越学生体操選手権新体操の部個人総合優勝

【資格】
・日本マット運動協会 マット運動指導員1級

朝倉 一輝

- Asakura Kazuki -

ダンス歴18年・指導歴3年

T.A.C.D BATTLE2018-19vol.3
2on2部門 ベスト4

忍者歴8年
アクロバット歴12年

陸上
棒高跳び 全国大会 7位

空手初段
全国大会3位

岡田 貢士

- Okada Koshi -

佐賀県神埼清明高校
器械体操歴4年
男子新体操歴6年

【成績】
・2008 全日本ジュニア 団体優勝
・2011 全日本新体操選手権大会 出場
・2012 インターハイ 団体準優勝
・2012 全国高校選抜大会 団体準優勝

【資格】
日本マット運動協会 マット運動指導員1級

持舘 将貴

- Mottate Masaki -

岐阜県済美高校ー青森大学

男子新体操歴10年

大学在学中に留学でアメリカ・ボストンの語学学校に1年通いながら男子新体操のコーチをインターンシップで務めました。
卒業後はホットヨガスタジオLAVAで2年間インストラクター

【成績】
・全国新体操高校選抜大会 個人総合1位
・全日本ジュニア新体操選手権 個人総合4位
・全日本新体操選手権 種目別クラブ 5位

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級