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【ピーーーーーーン】2月7日 火曜初級定期レッスン

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こんにちは!

マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師の齊藤です!

火曜初級定期レッスン

メンバー紹介

火曜日初級レッスンは現在男の子9人、女の子2人の計11人でレッスンを行っております!

Tomoくん、Asaくん、Yamaくん、Takuくん、E・Kenくん、K・Kenくん、Syoくん、Meiくん、Taiくん、Kotoちゃん、Meiちゃんです!

今日から新しいメンバーが増えたのとレッスン時間が30分増えました✨

Syoくん、Taiくん、Meiくん、Meiちゃん

の4人が新しく仲間入りしました!

 

みんなで元気よく頑張っていきましょう!💪

今日のレッスン内容

1.「トレーニング」2.「三点倒立

3.「前転、後転、側転」

1.トレーニング

今日は初めにジャンプのトレーニングと体幹トレーニングを練習しました。
 
まずはジャンプトレーニング
 
正座→しゃがんだ姿勢→高いところに
ジャンプ!を隣の人と競争!
  
楽しみながらジャンプ力と瞬発力が鍛えられるトレーニングです!
 
ぜひお家でドタバタしてよかったらやってみてください笑笑
 
次にやったのは体幹トレーニングです!
体操、アクロバットをする上では自分の体を制御する力が必要になります!
そのための『体幹』体の軸を作る必要があるのでそこを鍛えるトレーニングをしました!
 
今回やるのは2人組のものです。
 
段差の上に足を置き
腕立ての姿勢を作ります
 
作ったら肩、腰、踵までを一直線にします
そしてここからが重要です⚠️
 
待っているもう1人が
少し荒っぽいですが(笑)
上から腰を下に向かっておします
押されたらそれに反発しながら形をキープしようとします、こうやって自分で形を保とうとすることで体の軸が作れるようになり体の動かし方が上手になっていきます!
 
これからも、きつーい体幹トレーニングいっぱいやっていきたいと思います💪

2.三点倒立

三点倒立の手と頭で地面を押さえる時のやり方知ってますか?

手をつくところと頭をつくところが一直線になってしまうと止まりズらくなってしまいます!

上の写真のように

頭から踵までを一直線にして手をつく位置は頭から一歩下がったところにつけると

顔側の方に倒れそうになった時に手で押さえられるようになり止まる確率がグーーんと上がります!

三点倒立をやるときは頭と手をつくところで

三角形を作りにいくと上手に止まれます。

試してみてね🌟

3.前転、後転、側転

前転と後転ではいつもと同じで膝と膝をしっかりくっつけて足はグーのままで回ること

言うまで気づかない

みんななんでだろう(;ω;)

普段から意識😤

側転

膝を伸ばしたい!

力入れるのはどこ?

太もも!

太もも(膝の上)に力を入れると膝が伸びやすいの知ってました?

アクロバット中、逆さになった時、に意識して力を入れるのは難しいけど

逆立ち(倒立)で確認すると力の使い方がわかりやすいのでお家で逆立ちするときは確認しながらやってみてください!!

まとめ

落ち着きなさすぎて

つかさ先生が乱入してきて注意された子がいたね

アクロバット練習の時は一番怪我が身近にあるのでしっかり周りを見れるくらい落ち着いて真剣に取り組んでいきましょう!

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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師齊藤がお届けしました!

○齊藤 椋介

 日本マット運動協会公認『マット運動指導員1級』

成績

・全国高校総合体育大会 団体3位

・全日本新体操選手権大会 団体8位

バク転ができるよう全力でサポートさせていただきます!

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元器械体操日本代表
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・全日本体操競技種目別選手権 跳馬優勝
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・アジア大会団体銅
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【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級
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【成績】
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・全国選抜大会 優勝
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【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級
・中高教員免許

【舞台、ライブ出演】
・「EXILE ドームツアー2015 “AMAZING WORLD“」
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日本マット運動協会 マット運動指導員1級

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【成績】
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・全日本新体操選手権 種目別クラブ 5位

【資格】
・日本マット運動協会マット運動指導員1級