こんにちは!
マンツーマンのバク転教室「バク転パーソナル教室 名古屋」講師のマーフィー
です!
日曜初級定期クラス
ブラジルの人聞こえてますかー??
皆さんこんにちは!!
日曜初級担当のマーフィーです😊
タイトルは倒立の姿勢確認してる時にみんな床に顔を向けていたのでシュールだと思い一言つけました。笑
ウォームアップ
まずは柔軟から!!
みんなに決められた秒数でしっかりやる癖をつけて欲しかったので今日は1分ずつ柔軟しました。
体幹トレーニング
今日のメニューは
・プランク
奥にチラッと見えるのはつかさ先生!!
そろそろ新しい京都店のほうに行ってしまうので寂しくなりますね🥺
・レッグレイズ
プランクで片足あげたバージョンです。みんな意外ときつくなさそうだった。笑
・クランチ
前回に比べ今回はフォーム綺麗にやれてました🙆♂️
・バードドッグ
遅めのカウントに合わせながら四つ這いの状態で手足を伸ばしたり、肘と膝を近づける動きですね。
これはバランスとることも必要で割と難しい。
ご褒美
アスレチック〜〜✨
体幹かなり頑張ったのでトランポリンを使ったアスレチック(子供達がこう呼んでました笑)をやりました!!
みんな楽しそうでなにより😊
3点倒立、倒立
つま先まで意識できる子が増えてきたりまだ安定しない子も。。。
少しづつみんな成長してます!
倒立も落ちることへの恐怖心が無くなってきましたね!
前に倒れてしまってもブリッジで降りるようになってたり。
失敗は成功のもとって感じです。笑
コツを教えたかったのでこちら↓
今日のタイトルのやつです笑
倒立の姿勢はうつ伏せでバンザイした形で床にべったりつえる姿勢がもっともまっすぐで綺麗です。
体幹でお腹に力入らない子は少し反り気味になったりします。
まとめ
今月は基礎の3点倒立、倒立をメインにやりました!
また体幹トレーニングを絡めながらやることでみんなの体づくりにもなったかなっと思います。
来月からは大技に挑戦しようかなっと思います🔥
ではまた来週👋
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以上、この記事は「バク転パーソナル教室 名古屋」講師マーフィーがお届けしました!
○マーフィー
岐阜県済美高校ー青森大学
男子新体操歴10年
日本マット運動協会「マット運動指導員1級」
・成績
全国新体操高校選抜大会 個人総合1位
全日本ジュニア新体操選手権 個人総合4位
全日本新体操選手権 種目別クラブ 5位
・経歴
大学在学中に留学でアメリカ・ボストンの語学学校に1年通いながら男子新体操のコーチをインターンシップで務めました。
卒業後はホットヨガスタジオLAVAで2年間インストラクターをしました!!
よろしくお願いします!!